유아식 식단 짜기 실전 꿀팁 !
Part1 - 아침은 간단하게, 점심은 푸짐하게, 저녁은 똑같이 아침은 국에 밥을 말아주거나 볶음밥, 죽, 덮밥 종류처럼 한 그릇 음식으로 점심은 특별식 또는 밥, 국, 반찬 구성으로 다양하고 푸짐하게 식단을 구성해요. 저녁은 어른 식단 메뉴와 똑같이 만들고 간만 저염/무염으로 양념만 다르게 해서 만들어주세요. Part2 - 메인반찬 고기 또는 생선 메인반찬은 고기 또는 생선 중에 무조건 고르세요. 고기는 소고기, 닭고기, 돼지고기, 오리고기가 있고, 생선은 고등어, 삼치, 갈치, 대구, 연어가 있어요. 메인재료를 골랐으면 조리방법을 정하면 되는데 가장 기본적인 조리 방법은 (찜/조림/구이/볶음 중 선택) 메뉴예시 • 소고기 : 소불고기, 스테이크, 차돌찜 등 • 돼지고기 : 돼지갈비, 갈비찜, 수육, ..
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밥 안먹는 아이! 이렇게 해보세요(4가지 솔루션)
1. 맛이 없어서 안 먹는 아기 • 싫어하는 재료 억지로 먹이지 않고, 대체할 수 있는 식재료 찾기,없으면 영양제의 힘을 빌리기(철분제 등) • 좋아하는 식재료 찾아서 그 식재료를 응용하여 식단에 자주 등장시키기, 좋아하는 식재료와 함께 식단 한켠엔 새로운 재료를 끊임없이 시도해보며 새로운 좋아하는 식재료를 찾아내세요. • 간 해보기, 시판 먹여보기(다양한 업체로), 입자 크기, 조리 방법을 다르게 해보기 2. 배가 안고파서 안 먹는 아기 • 간식을 줄이고, 간식은 수시로 주는 것이 아니라 식사와 같이 일회성으로 줄것, 오전 1회, 오후1회 • 식사 후 2시간 뒤, 주먹 한움큼의 양이 적당함 • 너무 안 먹는 아기라면 우유를 제외한 간식을 아예 끊어보는 것도 추천함 (단, 한시적으로) 3. 재미가 없어서..
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적절한 이유식과 유아식 양은?
1. 초기이유식 1일 1회~2회 , 30~80ml/1회당 수유양 : 800~900ml , 수유횟수 : 4~6회 2. 중기 이유식 1일 2회, 70~100ml/1회당 수유양 : 700~800ml , 수유횟수 : 3~5회 간식 : 낮에 한번 제공 중기부터는 하루 고기 20~30g 정도, 채소는 하루 15~25g 정도 3. 후기 이유식 1일 3회, 100~150ml/1회당 수유양 : 600~700ml, 수유횟수 : 2~3회 간식 : 하루에 2번 제공 4. 완료기 1일 3회, 100~150ml/1회당 수유양 : 400ml (돌이후, 모유나 분유는 주식이 아니에요.) 간식 : 하루에 2번 제공 5. 유아식(36~59개월 아가 기준) 밥 1주걱 약90g, 국 1.5국자 , 고기반찬 2숟가락 약60g, 채소반찬 2숟..
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