시기별 아기 이유식 재료 추천
1. 4~5개월 아이의 이유식 • 찹쌀죽 : 처음에는 찹쌀죽으로 이유식을 시작하는 것이 좋아요. • 과일 : 바나나, 배, 사과로 시작하는 것이 좋아요. • 채소 : 감자, 고구마, 애호박, 오이, 브로콜리, 청경채 등으로 시작하는 것이 좋고, 향이 강하지 않고 섬유질이 적어서 아이들이 소화시키기 쉬워요! 이때, 이유식으로 활용할 경우 채소는 곱게 갈아서 끓여서 줘야 한다는 점 ! 2. 6개월 아이의 이유식 • 소고기와 닭고기 : 철분이 부족할 수도 있기 때문에 소고기와 닭고기를 먹여주세요. • 과일 : 수박과 자두를 도전할 수 있어요. • 해조류 : 마른 멸치나 다시마, 생선 등의 해조류도 조금씩 도전! 3. 7~8개월 아이의 이유식 • 달걀 노른자 : 흰자는 돌 이후에 먹이는게 좋아요. • 채소 : ..
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만1~5세 식단 작성 시 알아야 하는 3가지
1. 탄수화물 섭취 중요! - 걷기 시작하고 운동 능력이 발달하는 급 성장기이므로 에너지 소모량이 늘어나기 때문이다. 1) 바나나 2) 감자 3) 곡류 4) 잡곡빵 등 2. 비타민 섭취 중요! - 성장기의 연골, 뼈, 피부와 혈관의 결합조직등의 성장과 발달을 위해 충분한 수준의 비타민이 필요하다. 추천식품 : 브로콜리, 감자, 토마토, 적색파프리카, 오렌지 등등 3. 수분 섭취 중요! - 활동량이 많아지므로 수분이 부족해지지 않도록 해 주기 1. 두뇌발달을 위한 영양공급이 중요 - 언어, 인지, 사고력이 발달하는 호기심이 많아지는 시기로 두뇌발달을 위한 영양공급이 중요한 시기이다. 추천식품 : 등푸른 생선, 달걀, 콩류, 소고기, 견과류, 아보카도 등등 2. 무기질 섭취가 중요 - 신경을 안정시키고 두뇌..
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