만1~5세 식단 작성 시 알아야 하는 3가지

<만1-2세>
1. 탄수화물 섭취 중요!
- 걷기 시작하고 운동 능력이 발달하는 급 성장기이므로 에너지 소모량이 늘어나기 때문이다.
<추천식품>
1) 바나나
2) 감자
3) 곡류
4) 잡곡빵 등

2. 비타민 섭취 중요!
- 성장기의 연골, 뼈, 피부와 혈관의 결합조직등의 성장과 발달을 위해 충분한 수준의 비타민이 필요하다.
추천식품 : 브로콜리, 감자, 토마토, 적색파프리카, 오렌지 등등

3. 수분 섭취 중요!
- 활동량이 많아지므로 수분이 부족해지지 않도록 해 주기

<만3-5세>
1. 두뇌발달을 위한 영양공급이 중요
- 언어, 인지, 사고력이 발달하는 호기심이 많아지는 시기로 두뇌발달을 위한 영양공급이 중요한 시기이다.
추천식품 : 등푸른 생선, 달걀, 콩류, 소고기, 견과류, 아보카도 등등

2. 무기질 섭취가 중요
- 신경을 안정시키고 두뇌발달을 돕는 철분과 칼슘이 필요하다. 무기질(인, 아연, 철분)
추천식품 : 두부, 연어, 견과류(아몬드), 멸치, 해조류(미역,김,다시마) 등등

3. 편식이 생기기 시작하는 시기
- 식품의 기호도가 생기기 시작하므로 편식이 되지 않도록 다양한 식품을 식단에 반영하여 자주 노출 시켜 주는 것이 중요하다.
***간식에서 당분과 칼로리가 높은 것은 제한이 필요.
***간식량 조절 중요