만1~5세 식단 작성 시 알아야 하는 3가지
1. 탄수화물 섭취 중요! - 걷기 시작하고 운동 능력이 발달하는 급 성장기이므로 에너지 소모량이 늘어나기 때문이다. 1) 바나나 2) 감자 3) 곡류 4) 잡곡빵 등 2. 비타민 섭취 중요! - 성장기의 연골, 뼈, 피부와 혈관의 결합조직등의 성장과 발달을 위해 충분한 수준의 비타민이 필요하다. 추천식품 : 브로콜리, 감자, 토마토, 적색파프리카, 오렌지 등등 3. 수분 섭취 중요! - 활동량이 많아지므로 수분이 부족해지지 않도록 해 주기 1. 두뇌발달을 위한 영양공급이 중요 - 언어, 인지, 사고력이 발달하는 호기심이 많아지는 시기로 두뇌발달을 위한 영양공급이 중요한 시기이다. 추천식품 : 등푸른 생선, 달걀, 콩류, 소고기, 견과류, 아보카도 등등 2. 무기질 섭취가 중요 - 신경을 안정시키고 두뇌..
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