주수별 임산부 식단

1. 임신초기 2~4개월
임신 초기에는 단백질과 칼슘, 엽산을 충분히 섭취해야 한다.
-> 두부, 생선, 우유, 엽산
*4개월 차에는 산모의 식욕이 올라가는 시기로 과도한 당분과 기름이 있는 음식은 자제한다.

2. 임신중기 5~6개월
임신 중기에는 지방이 많이 든 음식은 피하고 단백질이 풍부한 음식을 먹어줘야 한다.
-> 채소와 유제품 위주, 균형이 잡힌 영양소와 철분을 섭취

3. 임신후기 7~10개월
임신 후기에는 단백질이 있는 음식을 줄이고 식이섬유가 많이 함유된 음식을 먹어야 한다.
-> 소금을 조금만 넣어 싱겁게 먹고, 양배추, 쇠고기, 표고버섯 등