좌욕 썸네일형 리스트형 알아두면 좋은 산후 조리법 1. 푹신한 매트리스보다는 온돌 느슨해진 뼈와 관절이 제자리를 잡는 데에 온돌이 효과적.온돌이 없는 경우에는 평소보다 조금 딱딱한 매트리스를 쓰는 게 좋아요. 2. 육류 섭취를 늘릴 것 (육튜, 생선, 달걀 등) 단백질은 산모의 기력을 회복시키고 모유를 만들어내는 데 없어서는 안될 영양소에요. 3. 미역국은 많이 먹을수록 좋아요. 자궁 수축을 도와요. 4. 철분제 복용 보통 한달 정도 꾸준히 먹고 빈혈이 심하면 두달정도 먹어요. 5. 실내 온도는 24~27도, 습도는 60% 유지 수분이 노폐물, 분비물과 함께 소변이나 땀으로 배출하기 때문에 땀을 많이 흘린다. 실내 온도가 너무 높으면 탈진을 할 수 있어요. 6. 자두와 무화과를 먹는다. 분만 후 물을 많이 마시고 과일과 채소 같은 섬유질이 풍부한 식.. 더보기 이전 1 다음
