잠 썸네일형 리스트형 키 성장을 위한 올바른 생활습관 5가지 1. 아침 식사 꼭 먹기 -> 아침식사는 성장기 어린이, 청소년의 신체 발육을 위해서뿐만 아니라, 학습능력 향상과 정서적 안전을 위해서도 반드시 필요! 📌아침식사를 하지 않으면? 뇌에 필요한 에너지원이 모자라 학습 능력이 저하, 불규칙한 식습관으로 인해 비만이 될 수 있어요. 하루 세끼 규칙적으로 먹고, 음식을 입에 넣고 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 습관을 들이세요. 2. 규칙적으로 운동하기 -> 성장기 아이들이 규칙적으로 스트레칭 등 운동을 하면 성장호르몬의 분비를 촉진, 성장판을 자극, 키 성장에 많은 도움이 됩니다. 📌성장기에는 매일 30분~1시간 정도 활발하게 놀이 또는 운동, 스트레칭 등 신체활동하세요. 3. 바른 자세 유지하기 -> 자세가 올바르지 않으면 성장기 아이들의 척추에 변형이 오기 쉬워요... 더보기 아이 재울 때 실수하기 쉬운 5가지 1. 늦게 재운다. 간혹 "놀고 싶은 만큼 놀다가 자연스럽게 잠들면 좋지 않을까?" 싶지만 아기는 놀다 지쳐 잠들면 오히려 숙면을 취하기 힘들어집니다. 또한, 아기는 대부분 늦게 잔다고 늦게 일어나지 않습니다. 다음 날 오히려 컨디션이 안 좋아 유난히 칭얼거릴 수도 있습니다. 재울 때는 자장가를 불러주거나 목욕 같은 취침 의식을 정하고 일관성 있게 반복하는 것이 좋습니다. 2. 흔들어 재운다. 아기가 심하게 울 때는 달래기 위해 안고 흔드는 것은 괜찮지만 반복적으로 하는 것은 취침 의식의 한 부분이 되면 매번 아기를 흔들어 재워야 하고 흔들림에 의존해서 잠이 드는 것은 아기의 발달에도 긍정적이라고 할 수 없습니다. 3. 취침의식을 하지 않는다. 취침 의식은 자야할 시간이라는 신호로 아이를 편안하고 기분.. 더보기 이전 1 다음
