우울 썸네일형 리스트형 육아 우울증 대처 방법 아이를 케어 해야 하는 24시간 ! 돌발 상황을 만나게 되거나 유난히 몸이 지치게 될 때 순간적으로 욱! 하는 마음에 아이에게 화를 내거나 짜증을 내고 후회 한적 있을까요? -> 별 다른 이유 없이 육아가 짜증나고 아이에게 화가 난다면 육아 우울증 일 수도 있어요. • 죄책감이 든다. • 아기와 노는 것이 즐겁지 않고 아기와의 결속이 없는 듯이 느껴짐 • 아기가 잘 때조차도 잠이 오지 않는다. • 너무 많이 자고 침대에서 나오기가 매우 힘들 정도로 피곤함을 느낀다. • 집중하기가 어렵다. • 음식을 먹고 싶은 생각이 들지 않는다. • 자신이 정상이 아니라고 또는 더 이상 자기 자신이 아닌것처럼 느껴진다. • 결정을 내리지 못한다. • 엄마로서 실패한 것처럼 느낀다. • 외롭고 혼자인 것처럼 느껴진다. •.. 더보기 산후 우울증 예방을 위해 다짐해야 하는 3가지 1. 엄마도 사람이다. 내가 잠은 잘 자는지, 밥은 좀 먹고 있는지, 내 기분은 어떤지 자신을 살펴보세요. 육아가 행복해지기 위해서는 엄마 스스로가 자신을 챙겨야 해요. 말로 표현 하기! 2. 완벽함에 대한 환상, 집착을 버리자 “ 완벽한 부모는 없다” 육아는 아이하고 같이 자라면서 함께 성장하는 과정이에요. 처음부터 완벽한 부모는 없습니다. 3. 나만을 위한 시간을 내세요. 아이와 현실적으로 떨어지기가 불가능 하다면 멍때리는 것도 가능! 자기만의 시간을 확보해야 해요. 아이와의 관계가 더 질적으로 좋아지기 위해서는 관계 속에서도 환기가 필요합니다. 더보기 이전 1 다음
