아이와 여름철 야외활동 시 주의사항

뜨거운 폭염 더위에는 온열질환에 주의하세요!
대표적인 온열 질환은 “일사병과 열사병”
‘일사병’은 더운 공기와 뜨거운 햇빛에 오래 노출되어 몸이 체온을 제대로 조절하지 못하여 생기는 질환이고,
‘열사병’은 폭염과 집중호우 등 지속적인 고온 다습한 환경에 노출돼 몸의 열을 내보내지 못할 때 발생하는 질환이에요. 탈수나 현기증, 구토 증상

🫧온열질환을 예방하는 방법🫧
1) 야외활동 시 그늘진 곳에서 활동하고 식사는 가볍게 !
2) 갈증이 나지 않아도 물이나 스포츠음료, 과일주스 등 수분을 보충해주는 것이 좋아요.
3) 주류, 카페인, 음료는 되도록 피하고, 외출 시에는 모자나 선글라스를 꼭 착용하여 햇빛을 막도록 해요.
4) 특히 가장 더운 시간대인 오후12시부터 오후5시까지는 장시간 야외활동은 피해주세요!

🫧햇빛을 주의하세요!🫧
햇빛을 쐬는건 좋긴 하지만, 장시간으로 노출되면 피부노화가 가속화되거나, 혹은 피부암이 발병 할 수도 있어요. 챙이 넓은 모자를 쓰고, 자외선 차단제를 발라주는 것이 좋아요. 2시간마다 한 번씩 다시 발라주는 것이 좋아요.

🫧풀밭에는 앉지 마세요🫧
땀을 많이 흘리게 되면 땀을 흘린 만큼 물을 마셔주는 것이 좋으며 오히려 갈증을 심하게 하는것은 피하는 것이 좋아요.
예) 커피, 탄산음료
현기증, 구토, 두통, 쇠약감 같은 일사병 증상을 보인다면 바로 그늘로 옮기고 옷을 풀어줘서 몸을 편안하게 해주시고, 의식을 잃거나 몸에서 열이 나는 경우에는 119을 불러주세요!

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