아이들 편식할 때 대처방법

1. 편식을 해도 너무 신경쓰지 마세요. (편식은 살아남기 위한 본능적 행동)
-> 아기들은 맛과 쾌감, 불쾌감으로 안전을 느껴요. 안전하지 않으면 입에 대지 않으니 먹어본 적이 없는 음식을 거부하는 것은 당연해요. 그럴때는 엄마 아빠가 똑같은 음식을 함께 먹으며 안전함을 느끼게 해주세요. (아이의 크기로 자른, 아이의 식판에 담긴 그 음식들)

2. 끼니마다 먹는양이 다르다고 예민해지지 마세요. (하루에 섭취한 총 에너지의 양은 비슷)
-> 4살 이전에는 좋아하는 음식만 먹게해도 돼요. 4살이 안된 아기들은 억제기능이 작용하지 않아서 맛있다고 생각하는 것만 계속 먹다가 다른 것을 먹지 못해요. 하지만 신기하게도 24시간 주기로 보면 거의 같은 양을 먹고 있다는 사실 !
-> “점심에 너무 조금 먹었는데..” 하면서 엄마는 전전긍긍해도 아기들은 스스로 잘 먹고 있어요. 좋아하는 재료를 이용해서 다양한 음식을 만들어주는 게 중요!

3. 식사시간은 30분 안으로 해주세요. (재촉하지 않아야 더 잘 먹어요)
-> 30분이 지나면 더이상 식욕이 생기지 않아요. 30분이 지나도 잘 안먹는다면 “우와! 많이 먹었네!” 하고 성취감을 느끼게 한뒤 빠르게 끝내야 해요.

4. 젓가락 사용 서두르지 않기 (손으로 집어먹기가 중요!)
-> 손으로 집어먹으면서 스스로 먹을 수 있는 기회가 주어져요. 앞니로 씹기, 너무 많이 먹어서 뱉기를 통해 아이들은 스스로 조절해요.

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