좋은 식습관을 위한 7가지 방법 (3살 이상 맘들은 필독)

1. 긍정적으로 말하고 엄마와 함께 밥을 먹기
-> 아이 혼자 밥 먹는 것에서 엄마와 함께 밥 먹는 것으로 바꿔보고, 아이에게 시간을 미리 말해서 조금 후 밥 먹을 시간이라는 것을 예측하게 하기

2. 그릇의 모양과 종류를 다양하게 하기
-> 넓은 접시에 담아주고 도시락에 담아주고 주먹밥처럼, 롤 김밥처럼, 아이스크림 모양으로 만들어 주세요. 그릇과 모양을 바꾸면 아이들은 호기심에 재밌는 식사가 돼요.

3. 밥의 양은 조금 적게 주기
-> 남아서 못 먹는 것보다 다 먹는 것이 훨씬 좋아요.
아이에게 밥을 다 먹었다는 성취감을 주도록 하세요. 유치원이나 어린이집에서도 선생님께 밥의 양을 조금 적게 주라고 부탁하고 아이가 다 먹으면 더 먹게끔 해주세요.

4. 데코 이용하기
-> 깃발에 귀여운 하트를 그려놓고 당근이나 오이, 바나나, 메추리알 등등으로 데코 해주세요.

5. 밥은 다 먹되, 반찬은 남겨도 된다고 해주기
-> 먹기 싫은 것을 억지로 먹게 하면 보약이 아닌 독이 될 수 있어요. 그 음식을 영영 싫어하게 될 수 있으니 반찬은 먹고 싶은만큼 먹도록 해주세요.

6. 선택권 주기
-> 아이 스스로 먹을 만큼 밥 담기, 식탁에 앉아서 먹을지 거실에서 먹을지, 엄마랑 똑같은 그릇에 먹을지 다르게 먹을지, 밥먹은 후 요구르트를 마실지 과일을 먹을지 등 선택권을 주면 식사시간이 즐거워져요.

7. 엄마의 식습관 식사예절 점검하기
-> 아이의 식습관을 고치는 데 가장 중요한 비결은 엄마의 식습관 태도를 점검해 보는 것입니다.