아기 식판 채우기 꿀팁

1. 매번 식판 칸수를 어떻게 채워야 한다는 생각보다는 ‘어떻게 골고루 먹일수가 있을까?’ 를 고민해주세요. 탄수화물, 단백질, 지방, 무기질, 비타민이 풍부하도록 식판을 구성해주세요.

2. 3끼중에 1번정도는 일품을 준비해 보세요. 볶음밥, 국수, 덮밥류 등 영양소가 골고루 들어 무게가 있는 메인이 있다면 한번은 식판이 아닌 다른 예쁜 그릇에 담아보셔도 좋아요.

3. 국에는 단백질을 1가지 첨가하여 만들어주세요. 국은 한번 끓일 때에 3일치를 준비하여 냉동해 주셔도 됩니다. (냉동시, 14일 이내에 소진)

4. 같은 재료라도 조리법과 크기를 다양 하게 하면 됩니다. 항상 다른 재료로 만들어야 한다는 부담감을 버려주세요.

5. 새로운 반찬을 추가해 주실 때에는 평소에 잘 먹는 반찬 1가지를 꼭 포함해 주시고, 잘 먹는 식재료에 새로운 재료를 섞어서 만든 반찬을 만들어 주시면 좋아요. (불고기를 좋아한다면 불고기에 새로운 식재료를 첨가하기)