아이에게 화를 내기 전 할 수 있는 10가지

1. 심호흡을 한번 하면서 아이는 어리고 우리가 성인인 점을 기억하기

2. 눈을 감고 ‘내가 아이한테 할 말을 누군가 나에게 한다면 어떻게 들릴까?’ 상상하기
-> 예를 들어, 폭발할때 아이에게 “너 바보야?” 라고 말을 할 것 같으면, 만약 자신이 갑자기 이 말을 들으면 어떤 기분일까를 상상하기

3. 1부터 10까지, 1부터 20까지 숫자를 세기

4. 잠시 앉아서 왜 화가 나는지 다시 생각해보기
-> 아이가 진짜 실수나 잘못을 했는지, 아니면 우리의 스트레스 때문에 아이한테 화가 나는 건지 다시 한번 생각해보세요.

5. 도움을 요청하기 - 지인한테 메신저로 연락하거나 전화해보기
-> 믿고 의지할 수 있는 주변 사람에게 마음을 털어 놓으면서 대화를 통해 스스로 상황이 정리되고 마음도 진정될 거에요.

6. 잠깐 집 밖으로 나가서 걷기
-> 산책이라도 다녀오세요. (아이를 봐 줄 사람이 있는 경우)

7. 따뜻한 물로 샤워하거나 찬물로 세수하세요.
8. 침실로 들어가서 잠깐 베개를 안아보세요.
9. 음악을 틀어놓고 노래부르거나 춤추기

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10. 긍정적인 말을 일기장에 쓰고, 기분이 좋지 않을 때마다 꺼내서 읽어보기