조리 썸네일형 리스트형 출산직후 산후조리 관리 방법 1. 자궁마사지 자궁수축이 잘 되지 않을 경우(병원에서 수축이 잘 되지 않는다는 이야기를 들으면) 손바닥으로 자궁마사지를 해주는 것이 좋아요. 2. 가볍게 걷기 체순환이 이루어지면서 노폐물이 빠지고 부종 제거에도 효과, 가벼운 걷기나 스트레칭은 출산 일주일 후 일반적으로 3주부터 권장 3. 손목 관절 관리 손목을 써야 한다면 엄지까지 잡아주는 손목 보호대를 최대한 활용! 손목을 쓰지 않을때는 풀어서 쉬도록 해주세요. 4. 의류 고르기 더워도 양말 필수! 면으로 된 의류를 고르기, 땀이 잘 나는 수면 양말 보다는 흡수가 잘되는 넉넉한 사이즈의 면 양말! 땀이 나게되면 자주 갈아 주세요. 5. 좌욕 하기 출산 다음날부터 오로가 끝날 때까지 하루3번, 좌욕이 끝나면 건조를 잘 해주셔야 해요. 드라이기 온도를 .. 더보기 이전 1 다음
