임산부 필수 영양소
1. 엽산 -> 대두, 시금치, 브로콜리, 비트, 아보카도, 검은콩, 오이 등 2. 철분 -> 소고기, 브로콜리, 깻잎, 가지, 달걀노른자, 해조류, 조개류 *과다 복용시 변비가 생길 수 있음 3. 비타민 D -> 버섯, 달걀노른자, 연어 (꾸준히 섭취하는 것이 좋음) 4. 오메가3 -> 들깨, 호두, 고등어, 브로콜리 (임신 중기부터 섭취 권장) 5. 칼슘 -> 우유, 치즈, 달걀, 멸치, 브로콜리, 아몬드 (20주부터 섭취 권장)6. 유산균 -> 김치, 청국장, 요구르트, 낫토 (꾸준히 섭취 권장)
더보기
