우리아이 썸네일형 리스트형 우리 아이 얼마나 일찍 자야 할까요? 1) 적절한 잠텀 이해하기 -> 적절한 잠텀을 지키지 못하게 되면 과피로 혹은 졸리지 않은 상태에서 잠들게 되어 수면 패턴이 망가져요. 과피로는 과한 잠투정, 밤중깸, 새벽기상으로 이어져요. 낮잠 및 하루 일과에 따라 30분 이내로 늦추거나 당겨서 재워주세요. 적어도 바뀐 수면패턴은 일주일 정도 노력해야지 효과가 나타나요. 2) 일관성 있는 일과 -> 우리 아이에게 안정감을 주고, 자연스럽고 건강한 잠연관을 만들어 줘요. 낮동안 놓쳤던 아이와의 시간으로 건강한 애착형성을 도와줘요. 잠자리에 들기 전 아이가 조용한 놀이 시간을 가지며 안정적으로 하루를 마무리 할 수 있도록 적어도 30분 동안 아이와 함께 보낼 시간을 가져주세요. 더보기 우리 아이 채소, 과일, 통곡물 꼭 먹이세요! 1~2세 아이들의 46.2%가 비타민 a부족, 46.8%가 비타민c부족 이라고 해요. 과일이나 채소부족인 경우가 많아요. 우리아이는 채소와 과일을 싫어하는 데 어떻게 먹이나요? 싫어하는 음식도 꾸준히 접하면 잘 먹게 된다고 해요. 단, 억지로 먹이지 않아야 해요. 또한, 과일과 채소를 다양하게 먹이는 것이 과일과 채소를 더 좋아하게 되는데 도움이 된다고 해요. 통곡물로 먹으면 소화가 잘 안되는 거 아닌가? 6개월 이상의 아이들은 통곡물을 소화하기 어렵다는 근거는 없어요. 통곡물의 장점 1) 영양소풍부 2) 장내 미생물 환경 개선 3) 비만 예방 4) 인지능력과 면역력 향상 돌전 : 여러 기관들에게 통곡물을 포함한 다양한 식재료를 줄 것을 권고 돌 이후 : 곡물 섭취의 절반을 통곡물로 섭취할 것을 권고 통.. 더보기 이전 1 다음
