열받을때 썸네일형 리스트형 육아하다가 화가 날 때 이렇게 해보세요! 1. 심호흡 마음에 화가 느껴질 때가 있으면 일단 크게 심호흡을 여러번 하고 자신이 화난 상태라는 것을 인식한다. 2. 분위기 바꾸기 집안에서 혼자 육아하고 있다면 유모차를 끌고 밖으로 산책을 나가세요. 또는 가족이 함께 있다면, 마음이 힘든 것을 알리고 잠시 혼자만의 시간을 가지세요. 3. 스트레스 원인 찾아보기 자신이 주로 어떤 상황에서 화가 나는지 상황을 떠올려본다.(수면, 식사, 집안 상태 등등..) 육아 외에 마음을 힘들게 하거나 시간과 에너지를 쓰게 만든 것을 찾아본다. 4. 스트레스 원인 덜어보기 자신을 스트레스 받게 만드는 환경 중 조금이라도 바꿀 수 있는 것을 찾아본다. 남편이나 가족에게 위임할 수 있거나 부탁할 수 있는 것을 분담한다. 5. 받아들이기 또는 공감할 친구 육아가 기쁘기도 .. 더보기 이전 1 다음
