임산부 좋은 음식과 주의해야 할 음식은?

1. 조심해야할 음식은 ?
-> 식혜, 율무, 익히지 않은 해산물, 다량의 카페인이 함유된 식품, 술 등
율무차는 자궁을 수축시켜 성장을 지연시킬 가능성이 있기 때문에 웬만하면 마시지 않는 것이 좋아요. 또한 임산부가 과일을 다량으로 먹는다면 비만이나 임신성 당뇨가 생길 수 있으며, 배나 멜론 등 차가운 성질은 몸이 차가워질 수 있기에 적당량을 섭취하는 것이 가장 중요! 또함 감의 타닌 성분은 철분의 흡수를 방해하기에 철분이 많이 필요한 임산부에게는 좋지 않은 음식이에요.

2. 좋은 음식은 ?
-> 초기에는 태아 신경관 발달에 도움이 되는 엽산이 풍부한 키위와 오렌지, 딸기가 있고, 중기에는 토마토와 복숭아, 아보카도 등 철분이 많은 과일이 좋아요. 임신후기에는 자두, 수박, 사과 등 섬유질이 많아 변비 개선을 도와주는 과일이 적합해요. 좋은 음식으로는 아몬드, 고등어, 멸치, 당근, 콩, 두부 등 필수 성분 함량이 높은 음식을 챙겨 먹는 것이 좋아요. 또한, 입덧이 심한 임산부라면 입덧을 완화 해주는 바나나, 매실차, 딸기, 탄산수, 귤등을 먹는 것이 좋으며 입맛에 따라 다양한 레시피로 만들어먹는 것이 좋아요.