밤낮 바뀐 아이! 어떻게 해야 할까?

1. 낮잠 줄이기
-> 낮에 2시간 이상 잘 경우에는 한번씩 깨워주시면 도움이 됩니다. 깨운다고 잘 일어나지는 못하지만 자는 아이의 귀, 볼, 발바닥을 만져주면서 잠깐이라도 깨워주세요.

2. 아침에 깨우기
-> 잠드는 시간을 당기기 보다는 낮에 좀 더 일찍 깨우는 것이 효과적! 아침 일찍 깨운다고 바로 적응하는 것은 아니지만 일어날 때까지 재우는 것은 주의해야 합니다. 오전9시 이전에는 아기의 잠을 깨워주시는 것이 좋아요.

3. 낮에 햇볕쬐기
-> 밤낮이 바뀐 아이에게는 햇볕이 낮이라는 것을 알수 있게 도와주어 일정 시간 동안 노출시켜주면 좋아요.

4. 밤에는 조명을 어둡게
-> 낮과 밤을 아이에게 적응시키기 위해서 오후에는 조금씩 밤 분위기를 조성하는 것이 좋아요.