아기 과일 먹이는 방법 🍏

1. 과일 먹는 시기
-> 6개월 이후에는 대부분 과일을 먹여도 되는데 복숭아나 딸기, 감귤류 등은 알레르기 반응이 있을 수도 있다는 점! 엄마의 선택이지만 개인적으로는 사과, 배 같은 무난한 과일을 먼저 시작한 후 중기 이후부터 주는 것이 좋을 것 같아요. 단, 이유식 시작시 과일은 제일 나중에 먹이는 식품군이에요. 쌀죽->고기->이파리채소->노란채소->과일 순으로 늘려가세요. 우리나라 과일은 당도가 높아 과일을 먼저 먹이는 경우에는 채소를 먹지 않는 경우가 있어서 과일보다는 채소를 먼저 먹이는 것을 권장

2. 과일 제대로 먹는 방법
-> 가능하면 과일은 매일 매일 먹는 것이 건강에 좋아요. 과일은 색깔별로 다른 영양소를 가지고 있기 때문에 무지개 빛깔로 골고루 먹이는 것이 좋아요. 신선과일 또는 냉동과일도 다 좋아요. 특히 토마토는 올리브유랑 같이 요리해서 먹으면 훨씬 좋다는 점!

3. 과일 먹을 때 주의할 점
-> 당도 높은 과일은 곤란해요. 단과일을 많이 먹으면 밥을 안 먹게 되므로 당도가 낮은 과일을 먹이는 것이 좋아요.

4. 시판 과일 주스는 피하세요!
-> 시판 과일 주스는 돌 전에 먹이지 말아요. 과일주스로 배를 불리면 밥을 먹지 않아서 영양불균형과 두뇌발달 문제, 비만 위험도 있습니다. 과일 주스를 먹일 때는 성분을 봐서 과즙음료는 피하고, 100% 과일 주스만 먹이세요. 네 돌 전에는 하루 반컵 미만으로 먹이는 것이 좋아요.

5. 과일 먹는 방법
-> 과일은 달지 않는 것으로 통째로 먹는 것이 좋아요. (갈지말고, 즙내서 먹지 않고) 과즙망은 추천하지 않아요. 부드러운 과일은 생으로 주고, 단단한 과일은 익혀서 부드럽게 주세요.

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