화가날때 썸네일형 리스트형 아이의 행동에 화가 날때 감정에 동요되지 않는 방법 1. 내가 아이의 감정을 다룰만한 상태인지를 봐야 해요. -> 내 컨디션이 좋지 않으면 애들한테 행동하는게 서툴러 져요. 스스로 기분을 돌아보고, 에너지를 조절해야 합니다. 2. 이것이 내 문제인가, 아이의 문제인가를 고려해야 해요. -> ‘아이가 친구와 다퉈서 속상해요.’ ‘아이가 공부를 안해서 짜증나요’ 이런고민은 사실 아이가 풀어가야 할 문제입니다. 부모가 아이의 모든 문제를 해결해 줄수는 없죠. 부모는 넓은 시야를 가지고 이 문제를 잘 해결하지 못하는 아이가 커가면서는 점점 잘 해결할 수 있도록 가이드를 해주는 역할을 해야 해요. 3. ‘나도 수용 받고 싶었던 욕구가 있었고, 그것을 수용 받지 못해서 상처와 결핍이 있구나’ 하는 것을 인식하셔야 합니다. -> 이것이 아이의 문제인가? 아니면 내 문.. 더보기 육아하다가 화가 날 때 이렇게 해보세요! 1. 심호흡 마음에 화가 느껴질 때가 있으면 일단 크게 심호흡을 여러번 하고 자신이 화난 상태라는 것을 인식한다. 2. 분위기 바꾸기 집안에서 혼자 육아하고 있다면 유모차를 끌고 밖으로 산책을 나가세요. 또는 가족이 함께 있다면, 마음이 힘든 것을 알리고 잠시 혼자만의 시간을 가지세요. 3. 스트레스 원인 찾아보기 자신이 주로 어떤 상황에서 화가 나는지 상황을 떠올려본다.(수면, 식사, 집안 상태 등등..) 육아 외에 마음을 힘들게 하거나 시간과 에너지를 쓰게 만든 것을 찾아본다. 4. 스트레스 원인 덜어보기 자신을 스트레스 받게 만드는 환경 중 조금이라도 바꿀 수 있는 것을 찾아본다. 남편이나 가족에게 위임할 수 있거나 부탁할 수 있는 것을 분담한다. 5. 받아들이기 또는 공감할 친구 육아가 기쁘기도 .. 더보기 이전 1 다음
