임산부한테좋은음식 썸네일형 리스트형 임산부 음식 좋은것과 나쁜 것 1. 임산부에게 좋은 과일 (키위, 사과, 바나나) -> 키위🥝는 다량의 엽산이 있어 태아의 뇌 발달, 신경관 결손을 막는데 효능이 있고, 사과🍏는 비타민 C 함량이 높아 피로 회복, 근육 뭉침에 효과적이며 섬유질이 풍부하여 변비 예방에도 좋다. 바나나🍌는 비타민 B가 다량 함유되어 있어서 구토 억제, 입덧 완화에 도움이 된다. 2. 견과류 -> 단백질이 태아의 여러 신체 기관들이 제대로 형성되는 것을 도와서 초기에 특히 섭취하는 것이 가장 좋다. 단백질은 뇌와 근육을 형성시켜 세포와 태반을 만들기도 한다. 열량이 높은 편이므로 하루 섭취량은 30g 이하로 권장한다. 3. 멸치 -> 임신 중 칼슘 일일 권장량은 1200mg이다. 칼슘이 풍부한 음식으로는 멸치 외에도 콩, 우유, 치즈, 브로콜리 등이 있다.. 더보기 이전 1 다음
