1. 과일주스 먹일 수 있는 시기
-> 과일주스는 돌 전에는 먹이지 않는 것이 원칙이에요. 직접 갈아서 먹이든, 시판이든 돌전에는 과일주스를 먹이지 않는 것이 중요해요. 돌 부터는 과일 주스를 먹일 수 있어요. 두돌 이전에는 과일은 가능하면 과일 그 자체로 먹이는 것을 권장해요.
Point : 돌부터는 과일주스를 먹일 수 있지만 가능하면 두돌까지는 과일주스보다는 과일로 먹이는 것을 추천드려요.
2. 권장하는 과일 주스
-> 과일을 통째로 갈은 것을 추천해요. 시중에서 파는 과일주스 중에는 과일을 통째로 갈아서 만든 것이 아닌 섬유질이 빠진 즙을 낸것도 있는데 바람직하지 않아요. 과일주스에 첨가당이 들어간 것은 두돌 이전의 아이들에게는 주지 않는 것이 원칙이에요.
-> 아기용이라고 적혀있다고 해서 안심하지 말것 (100%과일주스가 아니거나 과일을 통째로 갈아서 만든것이 아닐 수도 있고, 첨가당이 들어간 것도 있어요.) 위와 같은 주스는 두돌 이전의 아이에게는 주지 않는 것이 좋아요. 두돌 지나서도 먹이는 것을 권장하지 않아요.
3. 100% 과일주스 문제점
• 무가당 100% 과일 주스라고 해도 비타민이 조금 들어있기는 하지만 당분과 열량이 많고 과일 자체에 들어있는 건강한 섬유질은 적어요.
• 과일을 씹어먹을 때보다 한번에 많이 먹기 쉬워요.
• 달콤한 맛이 나기 때문에 물마시는 습관을 들이기 어려움
• 영양은 없고 열량만 많은 주스를 마시면 식욕이 떨어져 식사량도 감소
• 과체중, 비만, 충치, 당뇨병 위험이 높아짐
• 과다 섭취시 영양결핍, 복통과 설사를 유발할 수 있음
4. 아기에게 줄 수 있는 주스 적정량 (무가당 100% 과일주스인 경우)
• 12개월 미만 : 과일주스를 주지 않음
• 1~3살 : 120ml (반컵)
• 4~6살 : 120~180ml (반컵 ~ 3/4컵)
• 7~18살 : 240ml 이하 (한컵)
* 과일은 가능하면 과일 그대로 주는 것을 권장
5. 100% 과일주스 주의사항 (두돌이 지나서 시판 과일주스를 먹일 때)
• 먹는 양이 적어서 개봉한 것을 다 먹을 수 없기 때문에 보관에 주의
• 개봉한 것은 하루 이틀 안에 다 먹어야 함
• 식사나 간식시간에 일정한 장소에서만 줘야 함
• 컵, 빨대컵, 주스팩을 들고 다니면서 먹지 못하게 해야 함
• 밤잠 전에는 절대로 주지 말것
• 저온살균이나 기타 살균처리를 하지 않은 주스는 주지 말것
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