즐거운 식사 시간을 위한 부모의 노력과 규칙

1) 매일 정해진 시간에 함께 식사하기
아이가 식사/간식 시간이 아닐때 뭘 먹고 싶어 한다면 음식 말고 물을 주세요.

2) 새로운 식재료는 오감으로 친숙해지게 하기
새로운 식재료는 만지고 냄새 맡고 부모가 먹는 모습을 보여주고, 입에 조금 넣어주면서 천천히 익숙해지게 도와주세요. 뱉어내더라도 참고 기다리는 것이 필요합니다.

3) 새로운 식재료는 식탁에 자주 내기
아이는 새로운 음식에 적응하기가 부모보다 더 오래 걸리기 때문에 다양한 형태의 음식으로 자주 식탁에 내주는 것이 좋아요.

4) 반복해서 애원하거나 강요하지 말기 ❌
“한 입만 먹자. 딱 한 입만 먹어보자. 자! 얼른!” 하고 다그치지 마세요. 강요를 할수록 아이는 음식을 거부하게 돼요.

5) 협상하지 않기
“이거 먹으면 00 줄게” 와 같은 보상으로 유혹하지 마세요. “먹고 싶은 만큼 먹으렴” 이라고 말하고 기다려 주세요. 시간이 지나면 아이도 차차 적응을 할거에요.